مهارت مقابله با خشم
مقدمه
خشم یکی از هیجانهای پیچیده انسان و واکنشی متداول در برابر ناکامی و بدرفتاری است. همه ما در طول زندگی با موقعیّتهای خشمبرانگیز روبهرو شدهایم. اشکال خشم این است که اگرچه بخشی از زندگی است، ما را از رسیدن به اهدافمان باز میدارد و علّت اینکه افراد در مورد خشم دچار تعارض و تضاد هستند همین نکته است. از یک طرف خشم پاسخ طبیعی انسان است و از طرف دیگر میتواند روابط بینفردی را مختل کند و ما را از رسیدن به اهدافمان باز دارد۱.
خشم نوعی هیجان است که آن را نباید با پرخاشگری اشتباه گرفت. خشم با پرخاشگری میتواند تعامل برقرار کند. مردم غالباً بدون اینکه پرخاشگری کنند احساس خشم میکنند. برای مثال، مردم ممکن است وقتی تلاش آنها برای رسیدن به هدفی ناکام ماند، احساس خشم کنند.۲ هنگامی که فرد احساس خشم می‌کند، ممکن است پس از آن پرخاشگری رخ دهد. در این مقاله راههای مقابله با خشم و پرخاشگری در کنار هم بررسی شده است.
تعریف خشم
تعریف خشم بسیار دشوار است؛ زیرا افراد از نظر زمان و علّت خشم و نحوه واکنش به
