عنوان
متن
خدمات الکترونیکی
» خدمات
» محصولات پژوهشگاه
» پست الکترونیک
» بانک پژوهشگران
» پایگاه های وابسته
» پایگاه حدیث نت
» پایگاه دانشگاه قرآن و حدیث
» پایگاه مرکز آموزش الکترونیک
» پایگاه مؤسسه دارالحدیث
» پایگاه پردیس تهران
اخبار
» پژوهشکده علوم و معارف حديث
» پژوهشکده تفسیر اهل بيت علیهم السلام
» پژوهشکده کلام اهل بيت علیهم السلام
» پژوهشکده اخلاق و روان شناسی اسلامی
» اخبار پژوهشی
پژوهشگاه
» ساختار
» ریاست
» شورای پژوهشگاه
» شورای پژوهشی پژوهشگاه
» حوزه ریاست و روابط عمومی
» معاونت پژوهش
» معاونت اداری مالی
» مدیریت نظارت، طرح و برنامه
» هیئت علمی پژوهشگران
» نمودار سازمانی پژوهشگاه
» معرفی
» معرفی اجمالی
» اساسنامه
» آیین نامه ها
» اهداف
» چشم انداز ده ساله
» بیانیه ماموریت
» بیانیه ارزش ها
فهرست "
مهارتهای زندگی
"
مقدّمه پژوهشکده
مقدّمه
مهارتهای ارتباط میان فردی
مقدّمه
جایگاه ارتباطهای میان فردی
اصول و قواعد ارتباط مؤثّر
الف ـ اصل احترام
ب ـ اصل مدارا
ج ـ اصل خوشبینی
د ـ اصل حُسن خُلق
ھ ـ اصل تغافل
سبکهای ارتباطی
الف ـ سبک دوریگزین
ب ـ سبک پرخاشگر
ج ـ سبک آمیخته
د ـ سبک سودمند
الگوهای تعاملی در سبک سودمند
مهارتهای ارتباطی
الف ـ مهارتهای آغازین
۱. گشادهرویی
۲. لبخند زدن
۳. سلام کردن
۴. دست دادن
۵. در آغوش کشیدن
۶. بوسیدن
۷. تماس چشمی
۸. وضعیّت بدنی
۹. اعلام دوستی
۱۰. خیرخواهی
ب ـ مهارتهای پیشبرنده
۱. هنر گوش دادن
۲. هنر سخن گفتن
مهارت تصمیمگیری
مقدمه
تصمیمگیری چیست؟
سبکهای تصمیمگیری
الف ـ سبک احساسی
ب ـ سبک تکانشی
ج ـ سبک انفعالی
د ـ سبک اجتنابی
هـ ـ سبک عقلانی
پیششرطهای تصمیمگیری عقلانی
الف ـ نیّت
ب ـ اراده
ج ـ دوراندیشی
۱. حزم
۲. تدبیر
۳. تدبّر
۴. تفکّر
۵. عاقبتاندیشی
د ـ مشورت
هـ ـ توکّل
تصمیمگیری منطقی یا حل مسئله
سه نکتۀ مهم دربارۀ حلّ مسئله
مراحل حلّ مسئله
الف ـ تعریف مسئله
ب ـ فهرست کردن راه حلهای مختلف
ج ـ تعیین سود و زیانهای هر راه حلّ و ارزیابی آن
د ـ انتخاب بهترین راه حل
مهارت بهرهمندی از جوانی
مقدمه
ماهیّت جوانی
ویژگیهای دورۀ جوانی
الف ـ پیوندجویی
ب ـ انعطافپذیری
ج ـ استقلال و انتخاب شغل
د ـ استقرار تکالیف زندگی
هـ ـ کاردانی و خلاقیت
و ـ پیچیدگی شناختی عاطفی
مهارت بهرهمندی از جوانی
الف ـ خودشناسى
ب ـ غنیمت شمردن فرصتها
ج ـ کسب دانش
د ـ دوستیابی
هـ ـ خوشخُلقى
و ـ پاکدامنی
ز ـ ازدواج
ح ـ پرورش معنویت
۱. عبادت و طاعت خداوند
۲. توبه و بازگشت به خداوند
مهارت شادی
مقدمه
ماهیّت شادی
پایداری شادی
الف ـ شادیهای پایدار
ب ـ شادیهای ناپایدار
منابع شادی
الف ـ روابط اجتماعی
ب ـ ورزش
ج ـ بهداشت
د ـ تغذیه
هـ ـ ثروت
و ـ لذت دیداری
ز ـ روابط جنسی
ح ـ سیاحت و تفریح
ط ـ دانشافزایی
ی ـ شادیبخشی به دیگران
ک ـ معنویت
مهارت خویشتنداری جنسی
مقدّمه
دو نیروى درون
لذت مطلوب
پیامدهای نداشتن خویشتنداری جنسی
الف ـ محرومیت از سلامت روان
ب ـ محرومیّت از خِرد
ج ـ محرومیّت از پیشرفت
د ـ محرومیّت از بصیرت
هـ ـ محرومیّت از آزادى
مهارتهاى خویشتندارى جنسى
الف ـ تغییر نگرش
ب ـ ایجاد فضای ایمن
اصل اوّل: مدیریّت ارتباط
یک. مدیریّت روابط بیرون از خانه
دو. ارتباط حداقلی
سه. تأخیر زمانى
چهار. تقدّم و تأخّر مکانی
اصل دوم: مهار محرّکها
یک. کنترل و پایش نگاه
دو. پوشش مناسب
انواع پوششهاى نامناسب
۱. پوششهاى جذّاب و تحریککننده
۲. پوششهاى نازک و بدننما
۳. پوششهاى چسبان
سه. رفتارِ باوقار
چهار. کنترل فکر
پنج. کنترل کلام
شش. کنترل شنوایى
هفت. کنترل بویایى
هشت. خلوت نکردن با نامحرم
مهارت مقابله با خشم
مقدمه
تعریف خشم
پیامدهای خشم
خشم سالم و ناسالم
راهکارهای مقابله با خشم
الف ـ مقابله با خشم خود
۱. ارزیابی موقعیّت
۲. ارزیابی سود و زیان
۳. مهارت حلّ مسئله
۴. تغییر وضعیت
۵. تغییر موقعیّت
۶. واکنش تأخیری
۷. سکوت
۸. پاداش ـ تنبیه
۹. تنشزدایی
۱۰. بردباری
چگونه بردبار شویم؟
یک. بازی نقش
دو. تغافل
سه. شکیبایی
۱۱. تخلیهٔ هیجانی
۱۲. شوخطبعی
۱۳. تغذیه
یک. خوردن کشمش
دو. گوشت بلدرچین
سه. نوشیدن آب
۱۴. معنویّت
یک. استعاذه
دو. دعا
سه. وضو و غسل
چهار. حفظ قرآن
ب ـ مقابله با خشم دیگران
۱. مدارا
۲. نرمخویی
۳. لجبازی نکردن
۴. بیان احساس
۵. بخشایش
۶. هدیه دادن
۷. تماس فیزیکی با خویشاوندان
نتیجهگیری
مهارت مقابله با اختلافات زناشویی
مقدّمه
شناسایی نظام خانواده
الف ـ خُردهنظامهای خانواده
ب ـ مرزهای خانواده
ج ـ سلسله مراتب در نظام خانواده
د ـ مسئولیتها و وظایف اعضای خانواده
ویژگیهای خانوادۀ کارآمد
الف ـ تعهد در برابر یکدیگر
ب ـ مقابلۀ مثبت با سختیها
ج ـ همکاری میان اعضای خانواده
د ـ مشخص بودن وظایف و نقشها
هـ ـ سرمایهگذاری عاطفی
و ـ وقت گذاشتن برای یکدیگر
ز ـ از خودگذشتگی اعضای خانواده
ح ـ به کارگیری مهارتهای ارتباط مؤثّر
راهبردهای حلّ تعارضهای زناشویی
الف ـ هدفگزینی مجدّد ارتباط
ب ـ زمینهسازی در ایجاد تغییرات
ج ـ مدیریت مقایسه و تنظیم انتظارها
۱. مقایسۀ رو به بالا
۲. مقایسۀ رو به پایین
۳. مقایسۀ متوازن
د ـ مدیریّت روابط
۱. ارتباط با خود: الگوی ذلّت ـ کرامت
۲. ارتباط با همسر: الگوی انعطافپذیری ـ کرامت
۳. ارتباط با خویشاوندان: الگوی نفوذناپذیری - شرافت
هـ ـ تقویت مهارت حلّ مسئله
و ـ تعیین اوقات فراغت
ز ـ تنظیم روابط جنسی
ح ـ تفکیک نقشها
ط ـ مدیریت مالی
ی ـ تقویت مهارتهای ارتباطی
۱. حُسن خلق
الف) نرمخویی
ب) خوشرویی
۲. بردباری
۳. سازگاری
۴. احترام
۵. همدلی
یک. یادگیریِ گوش دادن فعال
دو. فهمیدن موارد موجود در پاسخ همدلانه
۶. هنر گوش دادن
۹. هنر صحبت کردن
مهارت مقابله با شکست
مقدمه
تغییر نگرش دربارۀ شکست
شناسایی سبکهای اسنادی
الف ـ منبع اسناد (درونی ـ بیرونی)
ب ـ تکرار اسناد (پایدار – ناپایدار)
ج ـ زمان اسناد (کلی ـ اختصاصی)
مدیریت ارزیابیها
ارزیابی اولیه و ثانویه
الف ـ ارزیابیهای منطقی
ب ـ شناسایی تحریفهای شناختی
مهارت مقابله با فقدان و داغدیدگی
مقدّمه
سوگ، داغدیدگی و سوگواری
مراحل سوگ
مقابله با فقدان و داغدیدگی و بازگشت به زندگی
گام نخست: ارزیابی منطقی از دست دادن عزیزان
گام دوم: پذیرش واقعیت از دست دادن عزیزان
گام سوم: گذار از احساسهای ناخوشایند
گام چهام: سازگاری با محیط
گام پنجم: دریافت حمایتهای اجتماعی
گام ششم: حرکت به سوی زندگی
مهارت مقابله با هراس از مرگ
هراس از مرگ
مراحل واکنش روانی در بارۀ خبر مرگ
راهکارهای مقابلهای
الف ـ شناخت مرگ
ب ـ تغییر نگرش دربارۀ مرگ
۱. مرگ؛ بزرگترین شادی مؤمنان
۲. مرگ؛ چون گلی خوشبو
۳. مرگ؛ آخرین درد
۴. مرگ؛ تغییر
ج ـ پذیرش مرگ
د ـ مرگ، تهدیدکنندۀ توهّم تسلّط
هـ ـ مرگ و ارضای نیاز جاودانگی
و ـ مواجهۀ فکری با مرگ
ز ـ باورها و اعتقادات مذهبی
ح ـ حفظ روابط و مسئولیتها
ط ـ غرقهسازی
ی ـ الگوبرداری
ک ـ مواجهه
ل ـ تنآرامی
مهارت نیایش
ماهیّت نیایش
انواع نیایش
محتوای نیایش
آداب نیایش
الف ـ آداب پیش از نیایش
ب ـ آداب آغاز نیایش
ج ـ آداب هنگام نیایش
د ـ آداب پایان دادن به نیایش
هـ ـ آداب پس از نیایش
فهرست آیات
فهرست روایات
فهرست موضوعی
فهرست اشخاص
فهرست منابع و مآخذ
تمامی حقوق این پایگاه به پژوهشگاه قرآن و حدیث تعلق دارد
